Einkaufsliste Nahrungsmittel zum Abnehmen

Frühstück :

1 Sack Traube Nuss Müsli 1kg 1 Pack Haferflocken kernig 500g 1 Pack Chia Samen 300g 1 Pack Rosinen

1 Pack Sonnenblumenkern 1 Pack Kakao


Zwischenmalzeiten & Shakes:

10 Banane 7 Äpfel

10 große Karotten 7-10 Birnen

1 Mango 1 Dose Kokos Milch

3 Pack Magerquark 500


Mittag:

1 Sack Kartoffeln 1 Sack Zwiebeln

1 Sack Reis 5kg oder 1kg 1 Dose Thunfisch

1 Pack rote Linsen 2 Dosen Bohnen

1 Pack Hühnerfleisch 500g 1 Dose Mais

1 Pack Putenfleisch 2 Mozarella

1 Pack Nudeln 500g 1 Fetakäse

1 Glas Pesto 1 Pack Eier

1 Pack Brokkoli


Abend & Salate & Dressing

2 Pack Harzer Käse 1 Gurke 6 Tomaten

3 Paprika 1 Pack Rucola Salat 1 Pack Feldsalat

1 Eimer Naturjogurt 2 % Fett 1 kg 1 Glas Honig 1 Glas Senf

1 Flasche Olivenöl 1 Flasche Balsamico Essig


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