Frühstück :
1 Sack Traube Nuss Müsli 1kg 1 Pack Haferflocken kernig 500g 1 Pack Chia Samen 300g 1 Pack Rosinen
1 Pack Sonnenblumenkern 1 Pack Kakao
Zwischenmalzeiten & Shakes:
10 Banane 7 Äpfel
10 große Karotten 7-10 Birnen
1 Mango 1 Dose Kokos Milch
3 Pack Magerquark 500
Mittag:
1 Sack Kartoffeln 1 Sack Zwiebeln
1 Sack Reis 5kg oder 1kg 1 Dose Thunfisch
1 Pack rote Linsen 2 Dosen Bohnen
1 Pack Hühnerfleisch 500g 1 Dose Mais
1 Pack Putenfleisch 2 Mozarella
1 Pack Nudeln 500g 1 Fetakäse
1 Glas Pesto 1 Pack Eier
1 Pack Brokkoli
Abend & Salate & Dressing
2 Pack Harzer Käse 1 Gurke 6 Tomaten
3 Paprika 1 Pack Rucola Salat 1 Pack Feldsalat
1 Eimer Naturjogurt 2 % Fett 1 kg 1 Glas Honig 1 Glas Senf
1 Flasche Olivenöl 1 Flasche Balsamico Essig
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